Croyances limitantes : comment s’en libérer?

Guide ultime pour devenir la meilleure version de vous-même

Vous vous sentez parfois bloqué.e, comme si une force invisible vous empêchait d’atteindre vos objectifs ? Vous avez l’impression que certaines pensées vous freinent dans votre épanouissement personnel et professionnel ?

Bienvenue dans le monde parfois frustrant des croyances limitantes !

Avant tout, préparez-vous à rire de vos peurs, à chatouiller vos doutes et à donner un bon coup de pied aux fesses à ces petites voix négatives qui squattent votre esprit. C’est parti pour un voyage transformateur au cœur de votre psyché !

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Imaginez une minute que votre esprit soit comme un smartphone dernier cri. Les croyances limitantes, ce sont ces applications qui ont buggées et qui tourneraient en arrière-plan. Autrement dit, elles consomment toute votre batterie mentale et ralentissent vos performances. Pas cool, n’est-ce pas ?

Une croyance limitante, c’est cette petite voix sournoise qui vous susurre à l’oreille: “Tu n’y arriveras jamais”, “Tu n’es pas assez bon.ne”, ou encore “Le succès, c’est pour les autres”. C’est comme si vous aviez un mini-saboteur personnel qui s’acharnait à mettre des bâtons dans les roues de votre épanouissement.

Mais ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.e dans ce bateau qui tangue ! Et oui, tout le monde, même les personnes qui semblent avoir réussi leur vie sur Instagram, a ses propres croyances limitantes. La bonne nouvelle ? On peut s’en débarrasser ! (Ouf, on a eu peur)

Les origines des croyances limitantes

Remontons un peu dans le temps, voulez-vous ? Juste un peu d’introspection suffira.

Nos croyances limitantes sont comme ces vieux T-shirts qu’on garde au fond du placard : on ne sait plus vraiment d’où ils viennent, mais ils sont là, et on n’arrive pas à s’en débarrasser.

Ces petites pestes peuvent avoir différentes origines :

L’enfance : Ah, l’enfance ! Cette période où l’on croyait que manger des épinards nous donnerait des super-pouvoirs. Malheureusement, c’est aussi le moment où se forment beaucoup de nos croyances limitantes. Un parent bien intentionné qui nous dit “fais attention, tu vas te faire mal” peut se transformer en une voix intérieure qui nous répète “le monde est dangereux, ne prends pas de risques”.
L’éducation : L’école, ce merveilleux endroit où l’on apprend que 1+1=2, mais aussi parfois que “les maths, ce n’est pas pour toi”. Les expériences scolaires peuvent ancrer profondément certaines croyances sur nos capacités intellectuelles.
La société : Notre chère société, toujours prête à nous dicter ce qui est “normal” ou “acceptable”. C’est elle qui nous fait croire qu ‘ “après 30 ans, il est trop tard pour changer de carrière” ou que “le succès, c’est forcément avoir une grosse voiture et une maison de 200m²”.
Les expériences passées : Vous vous souvenez de cette fois où vous avez essayé de chanter en public et que tout le monde a ri ? Voilà comment naît la croyance “je suis nul.le en musique”.

Les croyances limitantes les plus courantes

Voici le top 5 des saboteurs de rêves

Prêt.es pour un petit jeu ? Dans l’état actuel des choses, voyons combien de ces croyances limitantes vous pouvez cocher. Mais attention, pas de triche !

“Je ne suis pas assez…” (intelligent.e, beau/belle, talentueux.se, etc.) : Le grand classique ! C’est comme si nous avions tous un compteur intérieur d’une qualité mystérieuse, et que nous étions toujours à court.
“C’est trop tard pour moi” : Ah, la fameuse date de péremption imaginaire de nos rêves. Comme si la vie était un yaourt avec une date limite de consommation !
“Je n’ai pas de chance” : Celle-ci, c’est un peu comme blâmer les extraterrestres pour nos échecs. C’est rassurant, mais pas très productif.
“Je ne mérite pas le succès/l’amour/le bonheur” : Le syndrome de l’imposteur dans toute sa splendeur. Comme si le bonheur était réservé à une élite avec un code secret.
“Le changement est trop difficile/dangereux” : La peur de l’inconnu, notre vieille amie. Ainsi, c’est un peu comme refuser de goûter un nouveau plat parce qu’on a peur de l’aimer trop.

Alors, combien en avez-vous coché ? Si vous en avez au moins une, félicitations ! Vous êtes officiellement humain.e.

Les effets néfastes des croyances limitantes

Ou pourrait-on dire, quand votre esprit joue contre vous !

Maintenant que nous avons identifié ces petits monstres, voyons les dégâts qu’ils peuvent causer dans nos vies. C’est un peu comme laisser un enfant de 5 ans aux commandes de votre vie : ça peut être mignon au début, mais ça finit toujours par mal tourner.

Procrastination : “Je ne suis pas prêt.e” devient vite “Je le ferai demain”. Dans cet esprit, on sait tous ce que “demain” veut dire dans ce contexte, n’est-ce pas ?
Manque de confiance : Vos croyances limitantes sont comme ces amis toxiques qui vous rabaissent constamment. Autrement dit, votre confiance en vous fond comme neige au soleil.
Opportunités manquées : À force de vous dire “Je ne peux pas”, vous finissez par ne même plus essayer. C’est comme refuser systématiquement les invitations à sortir et se plaindre ensuite de ne jamais rencontrer personne.
Stress et anxiété : Vivre avec des croyances limitantes, c’est un peu comme avoir un petit Gollum sur l’épaule qui vous murmure des horreurs à longueur de journée. Pas très relaxant, vous en conviendrez.
Stagnation personnelle et professionnelle : Quand on croit qu’on ne peut pas évoluer, on finit par créer une prophétie auto-réalisatrice. En fait, c’est comme essayer de courir un marathon en restant convaincu qu’on ne peut pas faire plus de 100 mètres.

Identifiez vos croyances limitantes

Devenez un Sherlock Holmes de l’esprit

Félicitations ! Vous avez franchi la première étape : admettre que vous avez peut-être des croyances limitantes. A vrai dire, c’est un peu comme admettre qu’on a un problème avec le chocolat, c’est dur mais nécessaire.

Voici donc quelques techniques pour débusquer ces petites crapules :

L’auto-observation : Prenez l’habitude de vous écouter penser. Oui, comme un espion, mais de vous-même. Notez les phrases négatives qui reviennent souvent dans votre monologue intérieur.
Le journal des échecs : Non, ce n’est pas déprimant ! Chaque fois que vous renoncez à quelque chose, notez la raison. Vous verrez des modèles émerger.
Le jeu du “Et si…” : Imaginez que vous n’avez aucune limite. Qu’est-ce qui vous semble impossible ? Ces impossibilités sont souvent des croyances limitantes déguisées.
L’avis des proches : Demandez à vos amis et votre famille ce qu’ils pensent être vos freins. Parfois, les autres voient ce que nous ne voyons pas (comme cette tache de ketchup sur votre chemise).
La technique du “Pourquoi” : Choisissez une croyance et demandez-vous “Pourquoi je pense ça ?”. Répétez 5 fois. Vous arriverez souvent à la racine de la croyance.

Les 7 étapes pour transformer vos croyances limitantes en super-pouvoirs

Puisque vous avez repéré l’ennemi, il est temps de passer à l’action !

Alors, voici votre plan de bataille en 7 étapes pour transformer ces vilaines croyances en véritables boosters de vie :

Prenez conscience : C’est comme allumer la lumière dans une pièce sombre. Soudain, vous voyez les monstres cachés sous le lit… et vous réalisez qu’il s’agit juste de vieux chaussons !
Remettez-vous en question : Jouez l’avocat du diable avec vous-même. “Je suis nul.le en maths” ? Vraiment ? Avez-vous des preuves concrètes ?
Cherchez des contre-exemples : Pour chaque croyance limitante, trouvez au moins un exemple qui la contredit. “Je suis trop vieux/vieille pour apprendre” ? Et ce papy de 90 ans qui vient d’obtenir son diplôme universitaire, alors ?
Reformulez positivement : Transformez “Je ne peux pas” en “Comment puis-je ?”. C’est comme passer du mode “victime” au mode “super-héros en devenir”.
Visualisez : Imaginez-vous vivre sans cette croyance limitante. À quoi ressemblerait votre vie ? Faites-en un petit film mental chaque jour.
Agissez : Passez à l’action ! Faites quelque chose, même une petite action, qui va à l’encontre de votre croyance limitante. C’est comme faire un pied de nez à votre saboteur intérieur.
Célébrez : Chaque petite victoire mérite une danse de la joie (même si c’est juste dans votre tête). Plus vous fêtez vos petites réussites, plus vous renforcez les nouvelles croyances positives.

Des croyances limitantes aux croyances stimulantes : le grand lifting mental

Voici quelques exemples concrets pour vous inspirer dans votre transformation de croyances limitantes en boosters de confiance :

De “Je suis trop vieux/vieille pour changer” à “Chaque jour est une nouvelle opportunité d’apprendre et de grandir”

Astuce : Faites une liste de personnes inspirantes qui ont réussi sur le tard, telles que les Late Bloomers. Collez-la sur votre frigo !

De “Je ne suis pas assez intelligent.e” à “Mon intelligence se développe chaque jour grâce à mes efforts”

*Astuce : Tenez un journal de vos apprentissages quotidiens, même les plus petits.

De “Je ne mérite pas le succès” à “Je mérite tout le bonheur et le succès du monde”

*Astuce : Chaque soir, notez 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.e envers vous-même.

De “L’argent est sale” à “L’argent est un outil pour créer du positif dans le monde”

*Astuce : Faites une liste de toutes les bonnes actions que vous pourriez accomplir avec plus d’argent.

De “Je suis nul.le dans les relations” à “Chaque interaction est une opportunité d’améliorer mes compétences relationnelles”

*Astuce : Fixez-vous le défi de faire un compliment sincère à quelqu’un chaque jour.

Les outils pour maintenir vos nouvelles croyances positives

Bravo ! Vous avez fait un sacré chemin. Mais comme pour un régime ou une nouvelle coupe de cheveux, le plus dur n’est pas de changer, mais plutôt de maintenir le changement. Voici quelques outils pour vous aider :

L’autosuggestion positive : Répétez vos nouvelles croyances chaque matin devant le miroir. Oui, vous aurez l’air un peu bizarre, mais ça marche !
La méditation : Prenez quelques minutes chaque jour pour vous concentrer sur vos nouvelles croyances stimulantes. C’est comme arroser les plantes de votre jardin mental.
Le vision board : Créez un collage visuel de vos objectifs et de vos nouvelles croyances. Accrochez-le là où vous le verrez tous les jours. C’est comme Pinterest, mais pour votre cerveau !
Le groupe de soutien : Entourez-vous de personnes positives qui croient en vous. C’est comme avoir une équipe de pom-pom girls personnelle, mais en mieux.
La gratitude : Tenez un journal de gratitude. Plus vous serez reconnaissant.e, moins vos vieilles croyances limitantes auront de pouvoir sur vous.

Ça y est ! Votre nouveau super-pouvoir est en marche !

Vous y êtes ! Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour transformer vos croyances limitantes en véritables moteurs de succès.

Mais rappelez-vous, ce n’est pas un sprint, c’est un marathon. Soyez donc patient.e et bienveillant.e envers vous-même.

Chaque fois que vous remettez en question une croyance limitante, c’est comme si vous plantiez une graine de possibilités infinies. Qui sait ce qui va pousser ? Peut-être un arbre majestueux, une fleur rare, ou même un trampoline magique qui vous propulsera vers vos rêves les plus fous !

Alors, êtes-vous prêt.e à devenir l’architecte de vos croyances et le/la super-héros de votre propre vie ? En conséquence, la balle est dans votre camp. Et rappelez-vous, même Superman a commencé par apprendre à marcher avant de voler !

N’oubliez pas : vous êtes capable de bien plus que ce que vous croyez. Il est temps de le prouver au monde, et surtout à vous-même.

Allez-y, impressionnez-vous !

Bonus : Les croyances limitantes dans différents domaines de la vie

Dans la mesure où vous êtes maintenent un pro de la chasse aux croyances limitantes, il est temps d’explorer comment elles peuvent se manifester dans différents aspects de votre vie.

En fait, c’est comme un safari mental, mais sans le risque de se faire charger par un rhinocéros !

Dans la carrière

“Je ne suis pas qualifié.e pour ce poste”

Nouvelle croyance : “Chaque expérience m’a préparé.e pour de nouveaux défis professionnels”

Astuce : Faites une liste de toutes vos compétences, même celles qui vous semblent insignifiantes. Vous serez ainsi surpris.e de voir à quel point vous êtes qualifié.e !

“Je suis trop jeune/vieux pour changer de carrière”

Nouvelle croyance : “Mon âge est mon atout, il me donne une perspective unique”

Astuce : Recherchez des histoires inspirantes de personnes qui ont réussi leur reconversion à votre âge ou plus tard.

Dans les relations

“Je ne mérite pas une relation épanouissante”

Nouvelle croyance : “Je mérite l’amour et le respect dans toutes mes relations”

Astuce : Chaque jour, notez une chose que vous aimez chez vous. Dans ce cas, construisez votre propre fan club !

“Tous les bons partis sont déjà pris”

Nouvelle croyance : “Le monde est plein d’opportunités de rencontrer des personnes extraordinaires”

Astuce : Élargissez vos horizons. Rejoignez un club, prenez un cours, faites du bénévolat. Votre âme sœur est peut-être en train d’apprendre la poterie en ce moment même !

Dans les finances

“L’argent ne pousse pas sur les arbres”

Nouvelle croyance : “Il existe d’innombrables opportunités de créer de la valeur et de la richesse”

Astuce : Commencez un “journal d’abondance” où vous notez toutes les ressources et opportunités qui vous entourent.

“Je serai toujours pauvre”

Nouvelle croyance : “Je suis capable d’apprendre à gérer mon argent et à créer la vie financière que je désire”

Astuce : Fixez-vous un petit défi d’épargne. D’ailleurs, même 1 euro par jour peut faire une grande différence sur le long terme !

Dans la santé et le bien-être

“Je n’ai pas de volonté pour faire du sport”

Nouvelle croyance : “Je trouve du plaisir à prendre soin de mon corps chaque jour”

Astuce : Commencez petit. Dans cet esprit, 5 minutes de stretching par jour, c’est déjà un excellent début !

“Le stress fait partie de ma vie, je ne peux rien y faire”

Nouvelle croyance : “J’ai le pouvoir de créer de la paix et de l’équilibre dans ma vie”

Astuce : Apprenez une technique de respiration simple. Vous pourrez ainsi l’utiliser chaque fois que vous vous sentez stressé.e.

Le pouvoir des affirmations : votre mantra personnel

Vous avez probablement entendu parler des affirmations positives. Non, ce n’est pas juste un truc new age pour hippies en sandales ! Au contraire ! Il faut souligner qu’il s’agit d’un outil puissant pour reprogrammer votre cerveau. Dans cet esprit, pensez-y comme à une mise à jour de votre système d’exploitation mental.

D’ailleurs, voici comment créer vos propres affirmations super-boostées :

Soyez spécifique : Au lieu de “Je suis heureux”, essayez “Je trouve de la joie dans chaque petit moment de ma journée”.
Utilisez le présent : “Je deviens confiant” est bien, mais “Je suis confiant” est encore mieux.
Chargez-les d’émotions : “Je gagne bien ma vie” est ok, “Je suis reconnaissant.e de gagner un salaire qui me permet de vivre confortablement et de gâter ceux que j’aime” est génial !
Rendez-les réalistes : “Je suis milliardaire” risque de faire ricaner votre cerveau. “J’attire l’abondance financière dans ma vie chaque jour” est plus crédible.
Personnalisez-les : Utilisez votre propre langage. Si vous détestez le mot “épanouissement”, n’utilisez pas “Je m’épanouis dans mon travail”. Trouvez vos propres mots qui résonnent avec vous.

Pour conclure…

Vous y voilà ! De toute évidence, vous avez maintenant tous les outils nécessaires pour devenir un véritable ninja des croyances positives.

Autrement dit, rappelez-vous que changer ses croyances, c’est comme apprendre à faire du vélo : au début, on tombe souvent, mais une fois qu’on a trouvé son équilibre, on ne l’oublie plus jamais.

Ainsi. chaque fois que vous vous surprenez à penser “Je ne peux pas”, arrêtez-vous et demandez-vous : “Et si je pouvais ?”. Vous serez étonné.e de voir à quel point cette simple question peut ouvrir des portes que vous pensiez fermées à double tour.

En fin de compte, rappelez-vous : vos croyances sont comme des lunettes à travers lesquelles vous voyez le monde. Ainsi. en changeant vos croyances, vous changez littéralement votre réalité. Alors, quelles lunettes voulez-vous porter ? Celles qui vous font voir un monde plein de limitations, ou celles qui vous montrent un univers infini de possibilités ?

En un mot, la balle est dans votre camp. Ainsi. vous avez le pouvoir de réécrire votre histoire, de redessiner votre carte mentale, de reprogrammer votre GPS intérieur. Utilisez donc ce pouvoir avec sagesse, avec audace, et surtout, avec joie !

Et n’oubliez jamais : la plus grande aventure de votre vie, c’est celle qui se passe entre vos deux oreilles. Alors, êtes-vous prêt.e à partir à l’aventure ?

À vous de jouer !